• Penting Saat Jogging


    Gadis Ngobrol

    Meski termasuk olahraga yang simpel dan ringan, jogging punya efek yang luar biasa, lho, buat tubuh kita jika dilakukan dengan sepenuh hati. Makanya, jogging jadi olahraga favorit banyak orang. Nah, supaya makin enjoy saat melakukannya, ada lima hal penting nih, yang perlu dilakukan. Yaitu:

    Kencangkan Motivasi
    Tanpa motivasi kuat, olahraga sesimpel apapun pasti jatuhnya jadi beban. Nah, saatnya memompa semangat kita dengan bikin goal yang jelas. Misalnya, kita jogging supaya bisa menurunkan berat badan sebesar 1 kilogram selama sebulan ini, dll. Tujuan ini membantu kita lebih fokus dan tentunya, bersemangat.

    Warming-Up
    Mulailah jogging dengan pemanasan terlebih dahulu. Pemanasan berguna untuk melemaskan otot-otot sehingga mengurangi resiko cedera saat jogging. Berjalan dengan kecepatan medium, lompat tali atau stretching, bisa jadi pilihan gerakan pemanasan.

    Set the Best Playlist
    Riset membuktikan, alunan musik saat jogging bisa membuat kita lebih semangat. Isi dan set playlist lagu-lagu up beat untuk menemani kita jogging. Tapi, jangan terlalu kencang volume-nya. Supaya tetap bisa aware sama keadaan sekeliling kita.

    Cooling Down
    Selesai jogging, wajib hukumnya melakukan pendinginan. Biar otot kita tetap lentur dan menghindari cedera atau pegal-pegal. Lakukan stretching selama kurang lebih 5 menit sebagai gerakan pendinginan.

    Air Putih
    Seiring dengan keluarnya keringat dari tubuh, maka diperlukan pasokan air untuk menggantinya. Itulah kenapa, asupan air putih satu jam sebelum jogging, beberapa tegukan saat jogging dan minum lagi sesudahnya jadi penting banget. Jika kita merasa haus, tandanya tubuh kita sedang mengalami dehidras
  • 0 komentar:

    Posting Komentar

    GET A FREE QUOTE NOW

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

    ADDRESS

    4759, NY 10011 Abia Martin Drive, Huston

    EMAIL

    contact-support@mail.com
    another@mail.com

    TELEPHONE

    +201 478 9800
    +501 478 9800

    MOBILE

    0177 7536213 44,
    017 775362 13