• Panik, Nih!


    Gadis Ngobrol

    Saat ujian, presentasi di depan kelas, kencan pertama, ikut perlombaan, adalah beberapa keadaan yang bisa bikin kita terkena serangan panik. Kepanikan kita ini bisa membuat kacau semua rencana, atau bahkan mempermalukan diri kita. Makanya sebelum panik makin nggak terkendali, kita harus mengontrolnya, dengan:

    Atasi sumber kekhawatiran
    Kita harus tahu dulu nih penyebab rasa khawatir yang membuat kita panik. Kemudian pikirkan cara untuk mengantisipasinya. Misalnya, kita panik karena khawatir ditertawakan orang saat presentasi. Untuk mengantisipasinya, kita rajin latihan ngomong di depan orang banyak biar nggak demam panggung.

    Belajar untuk rileks
    Cari cara yang paling efektif untuk bikin kita rileks. Entah itu belajar yoga, meditasi atau hal simple seperti makan permen karet dan minum air putih. Pokoknya setiap kali kita dilanda panik, lakukanlah ritual rileksasi tersebut.

    Tenangkan tubuh kita
    Biasanya kalau lagi panik, beberapa bagian tubuh kita menjadi tegang. Antara lain, otot bahu dan leher menjadi kaku, jantung berdebar-debar sampai sakit kepala. Coba tenangkan bagian tubuh ini dengan cara mengelusnya secara perlahan dan konstan. Jika tubuh kita sudah tenang, pikiran kita pun ikut tenang.

    Tidur yang cukup
    Tidur bukan hanya menginstirahatkan badan, tapi juga pikiran kita. Pikiran yang segar bisa mengurangi rasa panik dan meningkatkan mood kita.

    Hindari minum kafein
    Zat kafein yang terdapat pada kopi dan soft drink malah meningkatkan debaran jantung kita. Akibatnya kita bukannya tenang, malah makin panik.

    Bayangkan hal yang menyenangkan
    Coba pikirkan segala hal yang kita sukai seperti hang out bareng teman, jalan-jalan ke pantai atau makan es krim. Dengan begitu, pikiran buruk yang menyebabkan kita panik pun akan teralih. 
  • 0 komentar:

    Posting Komentar

    GET A FREE QUOTE NOW

    Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diam nonummy nibh euismod tincidunt ut laoreet dolore magna aliquam erat volutpat.

    ADDRESS

    4759, NY 10011 Abia Martin Drive, Huston

    EMAIL

    contact-support@mail.com
    another@mail.com

    TELEPHONE

    +201 478 9800
    +501 478 9800

    MOBILE

    0177 7536213 44,
    017 775362 13